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最大心率=220-年龄

心率训练和训练效果的对应关系

岁,

您的年龄是:{{age}}

您的最大心率是:{{xinlv_zuida}}

低强度运动:(55%~70%) 心率区间是:{{ msg1 }} 散步、慢跑、呼吸加深可以说话
中强度运动:(70%~80%) 心率区间是:{{ msg2 }} 中等速度,说话有些困难
高强度运动:(80%~100%) 心率区间是:{{ msg3 }} 很快的速度,费力呼吸不能长时间坚持