卡路里计算器：计算基础代谢率

Harris-Benedict方程

男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重[kg]) + (4.799 × 身高[cm]) - (5.677 × 年龄[y])
女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重[kg]) + (3.098 × 身高[cm]) - (4.330 × 年龄[y])

Mifflin-St Jeor方程

男性：BMR = 10 × 体重[kg] + 6.25 × 身高[cm] - 5 × 年龄[y] + 5
女性：BMR = 10 × 体重[kg] + 6.25 × 身高[cm] - 5 × 年龄[y] - 161

Reeves and Nelson公式

男性：BMR = 66 + (13.7 × 体重[kg]) + (5.0 × 身高[cm]) - (6.8 × 年龄[y])
女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重[kg]) + (1.7 × 身高[cm]) - (4.7 × 年龄[y])

活动水平：

将BMR乘以一个活动系数，以估算整个日的总能量消耗（TDEE）。活动系数取决于个人的日常活动水平。
几乎不活动（久坐生活方式）：BMR × 1.2
轻度活跃（轻体力劳动，1-3天/周锻炼）：BMR × 1.375
中度活跃（中等体力劳动，3-5天/周锻炼）：BMR × 1.55
非常活跃（重体力劳动，6-7天/周锻炼）：BMR × 1.725
极其活跃（非常重的体力劳动，一天多次锻炼）：BMR × 1.9